649002 г.Горно-Алтайск, ул. Шоссейная, д.23, 38
БУЗ РА «Центр по профилактике и борьбе со СПИД»
Четверг, 9 Январь 2025
Это задача непростая, но вполне выполнимая.
Представляем ряд рекомендаций, которые вам помогут:
1. Установите конкретную дату и сообщите о ней своим близким, чтобы они могли поддержать вас.
2. Подготовьтесь морально. Помните, что каждый день приближает вас к заветной цели.
3. Перед выбранной датой избавьтесь от всех сигарет, зажигалок и других курительных принадлежностей. Уберите все напоминания о курении из дома и рабочего места.
4. Найдите замену привычке. Например, после еды выпивайте чашку чая или занимайтесь чем-то полезным.
5. Используйте никотинозаменяющие продукты. Жевательные резинки, пластыри или спреи, могут помочь справиться с физическим желанием курить. Они постепенно снижают дозу никотина, облегчая процесс отказа.
6. Записывайте свои успехи и трудности в специальном дневнике. Это поможет отслеживать прогресс и мотивирует продолжать двигаться к цели.
Главное – верить в себя и не сдаваться перед трудностями.